Как поднять самооценку и полюбить себя, находя положительные качества характера. Упражнение. С вами духовный коуч Фатеева Елена
Для того, чтобы жить счастливо, человеку надо научиться «любить ближнего, как самого себя», как сказано в Библии. Любить ближних мы еще можем как — то стараться, но вот любовь к себе и самоуважение частенько бывает на уровне ниже плинтуса.
А ведь без любви к себе откуда брать любовь к окружающему миру? Ведь человек может поделиться только тем, что у него есть. Да и мир отзеркаливает нам часто то, что мы думаем о себе, как бы мы не старались «заслужить» внешними поступками чью-то любовь без здоровой любви к себе и взращивания в себе достоинства личности.
Если отдаем людям своих сил и времени больше, чем можем от них получить, то почти всегда страдаем от неблагодарности, манипуляций, использования нас и неуважения. Если нам уже все это надоело, то злимся, ругаемся, перестаем помогать, а потом в нас просыпается чувство вины. Опять бежим мириться и отдавать сверх меры, чтобы нас приняли и полюбили. До критической массы своих неверных повторяющихся действий.
И так по кругу годами и десятилетиями можно пребывать в этом маятнике нездорового отношения и нелюбви к самому себе.
Выход — сначала полюбить СЕБЯ, как это было завещано нам Богом. И только тогда мы, даже не напрягаясь, будем получать любовь и уважение от окружающих и перестанем стараться заслужить их любовь и зависеть от их мнения. А свои силы и время мы начнем тратить очень разумно, мудро, по промыслу Бога, а не от своих жалких «стараний»
Когда то мне духовный наставник сказал, что если человек не может в себе ощущать достоинства человека, то он не сможет вместить в себя и достоинство Бога. Это взаимосвязанные процессы. Чтобы родиться от Духа в Боге, надо подготовить себя жить в непрерывном потоке Божественной любви, который и начинается с любви к себе.
Ведь не зря Господь именно так сформулировал две основные заповеди, на которых и держится вся наша духовная жизнь и путь в Небо.
И один законник из их числа спросил, искушая Его: «Учитель! Какая заповедь в Законе самая великая?» Он же ответил: „Возлюби Господа, Бога Твоего, всем сердцем твоим, и всей душой твоей, и всем разумением твоим“. Это самая великая и первая заповедь, а вторая подобна ей: „Возлюби ближнего твоего, как самого себя“. На этих двух заповедях держится весь Закон и Пророки. (Мт.22.35-40)
Здоровая личность может объективно смотреть на свои недостатки и достоинства. Достоинства взращивать, недостатки искоренять.
А наш социум уже много поколений культивирует рабское сознание, навязывая человеку комплексы неполноценности и неуверенность в своих силах. Недостатки выставляются напоказ, высмеиваются, а сильные качества замалчиваются, считаются нескромными. Рабской системе не нужны неординарные творческие личности, им нужна серая масса.
Этим сильно болеют еще и верующие люди, когда сверх старательность в видении своих грехов уже начинает закрывать горизонт радости православной веры (по своей сути, а не по принадлежности к определенной религии) и жизни в Боге. А ведь вера, где «Правильно Славят Бога» не может быть унылой, безнадежной, пропитанной упреками к самому себе и окружающим, разрушительным чувством вины.
Это все перекосы нашего сознания, когда мы в самобичевании теряем чувство меры и не выходим на золотую середину работы над собой, где плачь о грехах и радость о спасении должны идти параллельно, как близнецы — братья. Иначе депрессии, сдвиги в психике и самоуничтожение личности будет не за горами.
Ярким примером здесь может быть и история святого старца Силуана (Афонского). Он просто отчаялся и говорил Богу «видишь Господи, хочу молится с чистым умом, но бесы меня не оставляют». После пятнадцати лет чрезвычайных подвигов он в первый раз получил ответ: «гордые всегда так мучаются от дьяволов». Силуан тогда сказал: «Господи! Ты милостив, душа моя познала Тебя, скажи мне как смириться», и получил тот ответ: «держи ум твой во аде и не отчаивайся».
Это и есть по своей сути середина между видением бездны греха и верой в Божье милосердие, безусловную любовь и в самого себя, как в Божье подобие. В том аде в какой мере человек его видит, но надеется на прощение, значит надеется, не отчаиваясь.
И если мы в этом не сомневаемся, то и отчаиваться нет никакого повода. Если есть достаточная любовь в человеке, достаточное понятие, что Бог по любви просто не может потерять человека, не может повредить никак человеку; то человек отдает себя в руки Божии.
И подготовить почву для этой Божественной любви в самом себе и к самому себе — это есть наша работа над собой.
И изменить это можем только мы сами, независимо от того, что в нас вложили наша семья и наше окружение в прошлом.
А начать поднимать до здорового уровня свою самооценку, которая напрямую связана с любовью к себе и самоуважением, надо с прописывания и фиксации в своем сознании, причем на постоянной основе, своих положительных качеств и достоинств личности.
Это задание часто дается на тренингах личностного роста. Однако большинство участников легко напишет свои 10-20 положительных сторон и качеств. А далее они уже продвинуться не могут.
А ведь умение видеть в себе хорошее позволяет увидеть это и в других людях. А снятие завышенных ожиданий и требований к самому себе уменьшает количество конфликтов и уныния от недостигнутых, придуманных высот в разы.
Такая работа также вселяет в человека веру в себя, без чего не может существовать ни один вид веры, в том числе и вера в Бога. Укрепляется здоровая самооценка, повышается уверенность в себе, стремление к достижению целей, радость и счастье от самой Жизни.
Я даю вам упражнение, которое поможет выйти на здоровую самооценку, любовь к себе и самоуважение к той глубинной, духовной части нашей личности, которая и есть Божье подобие. Ее надо береь, ценить, любить и взращивать в себе, как малого ребенка, который в атмосфере любви будет гармонично расти, а в атмосфере бесконечных внутренних обвинений просто загнется.
А ведь в Небесном царстве Богу не нужны самостоятельно растоптанные, безвольные, не любящие себя личности. Там будет много интересной жизни, работы и счастья в Боге только для тех, кто взрастил себя до уровня Богоподобия, развивая свои положительные качества и очищая себя от грехов.
Поток Божественной благодати может пройти через сердце человека в этот мир только в том случае, если оно полностью открыто и излучает любовь к Богу, к себе, к людям, к миру, к Жизни.
Поэтому я и даю вам упражнение, которое поможет в этом продвинуться.
Упражнение.
Каждое утро в течение двух недель вы должны будете составлять список из десяти своих достоинств. Достоинства каждый день должны быть новыми.
Через пару дней у вас может настать ступор — а что еще писать?
В этой ситуации у вас есть 2 выхода:
Можно бросить все это, приписав себе напоследок еще одно достоинство – умение проигрывать. А можно поверить в себя и все таки продолжить. И если вам удастся в этот кризисный момент найти еще десять достоинств, то в последующие дни у вас откроется «второе дыхание». Находить в себе положительные качества вам станет все легче и легче.
Рекомендую выполнить это упражнение самостоятельно. Это повысит его качество и пользу для вас.
Однако, если вы сами по какой — то причине не справитесь с этим, то в конце этой статьи я оставлю шпаргалку, которая вам точно поможет добраться до 140 пунктов своих достоинств.
Затем я рекомендую вам держать этот список на видном месте, чтобы он всегда напоминал вам о ваших сильных сторонах и чтобы проложить в вашем мозге нейронные тропинки положительных мыслей и чувств по отношению к самому себе.
И в заключении хочу дать вам еще духовную «подушку безопасности», чтобы ваша гордыня не подняла голову на почве такой работы, а осталась в спящем состоянии.
Все, что вы увидите в себе — воспринимайте как божественный подарок вам для пользования и делания добра в этом мире. За каждое положительное качество отправляйте Богу благодарность, не приписывая ничего себе: «Оно есть во мне — спасибо, Господи. Я это ценю, благодарю и буду в себе взращивать на благо моей душе и окружающим людям»
Итак, упражнение вы уже можете начать выполнять.
А вот и шпаргалка для выполнения его, если сами не справитесь 🙂
Здесь в алфавитном порядке расположены положительные качества характера:
Скачать этот список себе в PDF формате на распечатку вы можете здесь
- Аккуратный
- Активный
- Альтруистичный
- Аналитические способности
- Артистичный
- Бдительный
- Бережливый
- Бескорыстный
- Благодарный
- Благожелательный
- Благоразумный
- Бодрый
- Вдохновенный
- Великодушный
- Вежливый
- Веселый
- Верный
- Владеющий самообладанием
- Внимательный
- Внешне привлекательный
- Волевой
- Воспитанный
- Восприимчивый
- Впечатлительный
- Выносливый
- Выдержанный
- Высокая работоспособность
- Выразительный
- Гармоничный
- Галантный
- Гибкий
- Гибкость мышления
- Гостеприимный
- Готовый прийти на помощь
- Гуманный
- Дальновидный
- Деликатный
- Деловой
- Деятельный
- Дисциплинированный
- Дипломатичный
- Доблестный
- Добродетельный
- Добродушный
- Добросовестный
- Добрый
- Дружелюбный
- Душевный
- Женственная
- Жизнерадостный
- Заботливый
- Задорный
- Запасливый
- Здравомыслящий
- Зрелый
- Инициативный
- Интеллигентный
- Интеллектуальный
- Интуитивный
- Искренний
- Исполнительный
- Коммуникабельный
- Компанейский
- Компетентный
- Контактный
- Красноречивый
- Креативный
- Ласковый
- Любознательный
- Любящий
- Легко обучаемый
- Легко адаптирующийся
- Миролюбивый
- Многогранный
- Мягкий
- Мужественный
- Мудрый
- Наблюдательный
- Надежный
- Настойчивый
- Находчивый
- Невозмутимый
- Нежный
- Независимый
- Незаурядный
- Неподкупный
- Непринужденный
- Нравственный
- Обаятельный
- Обладающий жизненной стойкостью
- Образованный
- Обладающий чувством юмора
- Объективный
- Общительный
- Одаренный
- Одухотворенный
- Озорной
- Оптимистичный
- Оригинальный
- Организаторские способности
- Опытный
- Осведомленный
- Осторожный
- Осмотрительный
- Остроумный
- Ответственный
- Ответственность за свои действия и принятые решения
- Отважный
- Отзывчивый
- Открытый
- Открытость к новой информации
- Очаровательный
- Подвижный
- Покладистый
- Порядочный
- Понимающий
- Правдивый
- Преданный
- Предусмотрительный
- Признательный
- Привлекательный
- Прозорливый
- Проницательный
- Прямодушный
- Радушный
- Разностороний
- Решительный
- Романтичный
- Самокритичный
- Самодисциплинированный
- Самостоятельный
- Сдержанный
- Сердечный
- Скромный
- Смелый
- Снисходительный
- Совестливый
- Сообразительный
- Сопереживающий
- Сочувствующий
- Спокойный
- Справедливый
- Страстный
- Стремящийся понять окружающих
- Стрессоустойчивый
- Систематическая работа над собой
- Способность к быстрому обучению
- Способность быстро принимать верные решения
- Стремление развиваться
- Стратегическое мышление
- Тактичный
- Талантливый
- Терпеливый
- Творческий
- Темпераментный
- Трудолюбивый
- Уважительный
- Уверенный
- Улыбчивый
- Умный
- Умение обучать и обучаться
- Умение работать в команде
- Умение сосредотачиваться на главном
- Умеющий держать слово
- Уравновешенный
- Усердный
- Устойчивый
- Утонченный
- Участливый
- Харизматичный
- Хладнокровный
- Хозяйственный
- Храбрый
- Хорошая дикция
- Целеустремленный
- Целомудренный
- Человечный
- Честный
- Чувствительный
- Чуткий
- Щедрый
- Щепетильный
- Экстраординарный
- Эмоциональный
- Энергичный
- Эрудированный
Вы можете написать и свой собственный список, приняв этот за основу.
Бог вам в помощь в взращивании любви, уважения и достоинства личности в себе.
…………………………………………….
Хотите научиться тому, как выстроить для гармонизации вашей личности все энергетические связи с Богом, собой, семьей и миром по духовно-ментальной матрице правильно?
Как убрать, благодаря этому методу, 90 % ваших психосоматических болезней и жить в радости и удовлетворенности?
И из какого источника надо черпать духовную энергию всю жизнь, тогда получите видеопрактикум «ГАРМОНИЧНАЯ ЛИЧНОСТЬ», нажав на банер ниже.
Какая важная для меня тема. Елена, Вы удивительно расставляете в потоке информации акценты ставящие в уме все на места. Спасибо, Вам большое!
Спасибо и вам, Елена, за добрые слова. Всегда буду рада видеть вас на моем сайте 🙂